Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt là một quá trình sinh lý vô cùng bình thường và kì diệu ở chị em phụ nữ. Nhưng có bao nhiêu bạn nữ nào biết được chính xác kinh nguyệt từ đâu mà có. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho các bạn nữ những kiến thức cơ bản cần biết về hiện tượng kinh nguyệt này. Mời bạn đọc cùng tham khảo

1. Kinh nguyệt là gì?

Kinh nguyệt là sự ra máu có chu kì, xuất hiện mỗi tháng một lần ở phụ nữ đang trong độ tuổi sinh đẻ. Kinh nguyệt cũng bao gồm ngày hành kinh, ngày rụng trứng và chu kì kinh nguyệt.

kinh-nguyet-la-gi

Trước kia các bạn gái thường bắt đầu kinh nguyệt ở độ tuổi 15-18. Nhưng ngày nay do sự phát triển của xã hội và đời sống sinh hoạt nên nhiều bạn nữ 11-12 tuổi cũng đã bắt đầu có kinh nguyệt.

Về ngày có kinh nguyệt: Bình thường ngày đèn đỏ sẽ kéo dài từ 3-5 ngày nhưng ở một số trường hợp hành kinh từ 2-7 ngày cũng là chuyện bình thường

Về sự lặp lại của ngày đèn đỏ:Kinh nguyệt được xem là bình thường ở phụ nữ trưởng thành là 21-35 ngày. Còn đối với những bạn nữ bắt đầu có kinh nguyệt do sự phát triển chưa hoàn thiện cảu buồng trứng nên chu kì kinh nguyệt có sự dao động rộng hơn thường khoảng 21-45 ngày

2. Tại sao lại có kinh nguyệt?

Ở những người phụ nữ trưởng thành sẽ có từ 1-2 quả trứng chín và rụng hàng tháng. Gần thời điểm rụng trứng cơ thể các bạn nữ sản suất nhiều hormone estrogen hơn. Hormone này phát tín hiệu làm lớp lót tử cung và tạo môi trường thuận lợi để trứng và tinh trùng gặp nhau. Nồng độ estrogen tăng lên cũng làm gia tăng đột ngột hormone LH. Sự gia tăng này kích thích buồng trứng phòng thích trứng đã chín. Trứng này nhanh chón bị cổng ống dẫn trứng gần nhất hút và đi tới tử cung.

Nếu trứng gặp được tinh trùng thì sẽ dẫn đến hiện tượng thụ thai. Nếu không, lớp mạc tử cung đã chuẩn bị để cho trứng và tinh trùng gặp nhau sẽ teo lại và bong tróc ra. Khi này, hormone estrogen và hormone LH tiết ra lúc trước bắt đầu suy giảm. Dưới sự co bóp của tử cung, các mạch máu này sẽ đào thải ra ngoài cùng với trứng và lớp nội mạc bị bong tróc tạo thành kinh nguyệt ở phụ nữ.

3. Vệ sinh trong ngày kinh nguyệt như thế nào?

Trong những ngày đèn đỏ, nếu không biết cách vệ sinh cơ thể và nhất là vùng kín có thể khiến bạn bị viêm nhiễm phụ khoa, nghiêm trọng hơn là có thể ảnh hưởng đến cả khả năng sinh sản sau này

kinh-nguyet-la-gi

– Vệ sinh

Bạn nên thay băng vệ sinh 4-6 tiếng/1 lần. Sau đó  vệ sinh vùng kín nhẹ nhàng bằng nước ấm,không được thụt rửa sâu vào bên trong, nó có thể khiến bạn bị viêm nhiễm ngược dòng. Bạn cũng không nên sử dụng sữa tắm hay xà phòng để vệ sinh vùng kín, gây mất cân bằng pH trong âm đạo, gây viêm nhiễm phụ khoa.

– Tắm

Trong thời gian có kinh nguyệt , việc tắm rửa bằng nước ấm sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm 1 lần 1 ngày và không nên tắm bồn hay ngâm mình quá lâu trong nước mà nên tắm bằng vòi hoa sen.

4. Làm gì để giảm các triệu chứng kinh nguyệt?

Để giảm được các triệu chứng tiền kinh nguyệt, bạn có thể tham khảo lời khuyên sau đây:

– Chia nhỏ các bữa ăn để giảm cảm giác đầy hơi và sự chướng bụng .

– Hạn chế muối và các thức ăn mặn để giảm tình trạng ứ trệ dịch, tăng cân,…

– Ăn nhiều các loại thực phẩm có carbohydrate, như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt,… và các thực phẩm giàu canxi như sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành,…

– Tránh dùng các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá

– Ngủ đủ giấc

– Tập thư giãn bằng cách tập hít thở sâu hay ngồi thiền để giảm mệt mỏi, căng thẳng, stress.

– Bên cạnh đó , bạn có thể dùng khăn ấm chườm lên bụng để giảm cảm giác đau bụng trong ngày đèn đỏ.

Trên đây là một số kiến thức về kinh nguyệt ở chị em phụ nữ mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các bạn. Chúc bạn có một sức khỏe sinh sản tốt

==>Xem thêm:: Xuất tinh sớm ở nam giới

Comments

comments

Bài viết liên quan