20 cách giúp tăng cường sinh lý đàn ông

Tăng cường sinh lý nam giới giúp lấy lại “bản lĩnh đàn ông”, giúp kéo dài “cuộc yêu” luôn là mong muốn của mọi đàn ông, nhất là những người mắc bệnh yếu sinh lý hoặc xuất tinh sớm.

Bài viết dưới đây kiến thức sinh sản chia sẻ với các bạn 20 cách tăng cường sinh lý nam giới giúp bạn lấy lại “bản lĩnh đàn ông”.

Tăng cường sinh lý nam
Tăng cường sinh lý nam

20 cách giúp tăng cường sinh lý đàn ông

1. Tránh đồ ăn chứa chất béo

Để giúp tăng cường sinh và làm hài lòng đối tác của mình thì nam giới phải loại bỏ những thực phẩm, những bữa ăn giàu chất béo trước khi “yêu”. Khi cơ thể hấp thụ nhiều chất béo sẽ làm giảm hàm testosterol trong cơ thể làm giảm ham muốn và làm khó xuất tinh ở nam giới.

Không ăn đồ ăn chứa chất béo giúp tăng cường sinh lý
Không ăn đồ ăn chứa chất béo giúp tăng cường sinh lý

2. Thay đổi thói quen ăn uống

Các bạn hãy thay đổi những thói quen ăn uống không lành mạnh, vì chúng làm cản trở sự lưu thông máu tới dương vật vì vậy ảnh hướng đến ham muốn “yêu”. Tránh ăn uống quá nhiều và ăn cách ít nhất 1 giờ trước khi yêu.

3. Ăn nhiều carbohydrate

Hãy lựa chọn cho những thực phẩm giàu carbohydrate, để bổ sung carbohydrate là một cách giúp tăng cường sinh lý đàn ông, giúp kéo dài cuộc yêu.

Thực phẩm giàu carbohydrate tăng cường sinh lý nam giới
Thực phẩm giàu carbohydrate tăng cường sinh lý nam giới

4. Ăn chocolate đen

Chất flavanoid có trong chocolate đen giúp làm giải phóng một số hóa chất, có tác dụng giúp tăng cường lưu thông máu tới “cậu nhỏ”. Vì vậy hãy chọn những loại chocolate đen có hàm lượng cacao cao giúp tăng cường sinh lực nam giới.

5. Uống trà xanh

Hãy uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp bạn kéo dài cuộc yêu, bởi trong trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp phá hủy gốc tự do trong cơ thể.

Uống trà xanh giúp tăng cường sinh lực nam giới
Uống trà xanh giúp tăng cường sinh lực nam giới

6. Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp giảm sự hình thành cholesterol trong máu, từ đó làm tăng lưu thông máu trong cơ thể và làm đầy mạch máu dương vật, khiến cương tốt hơn.

7. Giảm căng thẳng

Nếu bạn căng thẳng quá mức sẽ làm tăng hàm lượng hormon adrenalin trong cơ thể, do đó àm co các mạch máu, và cản trở khả năng cương cứng của bạn. Vì vậy hãy hạn chế căng thằng, luôn luôn giữ mình được thoải mãi để có đời sống tình dục viên mãn.

Giảm căng thằng giúp tăng cường sinh lý nam giới
Giảm căng thằng giúp tăng cường sinh lý nam giới

8. Thay đổi tư thế “yêu”

Hãy luôn thay đổi tư thế quan hệ giúp máu lưu thông tới cậu nhỏ nhiều hơn và giúp giảm sự khoái cảm, giúp tăng cướng sinh lý và giúp kéo dài thời gian “yêu”.

9. Không được bỏ qua màn dạo đầu

Đại đa sô đàn ông đều không hiểu được hết tầm quan trọng của màn dạo đầu, vì vậy hãy dành ra một khoảng thời gian để tiến hành màn dạo đầu giúp cho “cậu nhỏ” ấm lên trước khi “lâm trần”.

Màn dạo đầu giúp tăng cường sinh lý nam giới
Màn dạo đầu giúp tăng cường sinh lý nam giới

10.   “Yêu” thường xuyên hơn

Cách đơn giản nhất là tăng cường hàm lượng testotsterol bằng cách “yêu” thường xuyên hơn.

11. Không uống rượu

Uống rượu nhiều sẽ ảnh hưởng đến đời sống tình dục, rượu làm làm cho quá trình lưu thông máu kém, gây ra rối loạn chức năng cương dương, nếu thời gian dài sẽ làm yếu sinh lý

Không được uống rượu
Không được uống rượu

12. Không hút thuốc lá

Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây bất lực ở nam giới. Những người đàn ông hút thuốc nhiều có xu hướng dương vật nhỏ hơn. Ngoài ra, hút quá nhiều thuốc lá cũng gây tổn hại mạch máu, tổn thương mô “cậu nhỏ”, có thể hạn chế khả năng cương.

13. Thiền

Mỗi buổi sáng hãy tập các bài thở thay thiền giúp tăng lượng oxy lưu thông trong máu, ngoài ra nó còn giúp giảm stress qua đó giúp bạn “yêu” tốt hơn.

Thiền giúp tăng cường sinh lý nam giới
Thiền giúp tăng cường sinh lý nam giới

14. Bổ sung kẽm

Các bạn hãy lựa chọn những thực phẩm có chứa nhiều kẽm sẽ giúp sản sinh ra testosterone, tinh dịch và tinh trùng. Nguồn thực phẩm có chứa nhiều kẽm tốt nhất là hải sản, đậu Hà Lan và đậu.

15. Duy trì cân nặng lành mạnh

Thừa cần hoặc béo phì có thể khiến bạn có nhiều nguy cơ về sức khỏe như tiểu đường típ 2 và bệnh tim mạch. Các bệnh này có thể gây tổn hại thần kinh và các mạch máu xuyên suốt cơ thể bạn, dẫn tới rối loạn chức năng cương cứng.

Duy trì cân nặng phù hợp giúp tăng cường sinh lý nam
Duy trì cân nặng phù hợp giúp tăng cường sinh lý nam

16. Không quan hệ thô bạo

Tránh không quan hệ thô bạo để tránh làm cho dương vật bị chấn thương, ảnh hướng đến khả năng cương dương sau này. Vì thế các bạn hãy quan hệ an toàn để tránh tổn thương đến dương vật đồng thời là cách giúp tăng cường sinh lý đàn ông.

17. Ngủ tốt

Hãy đảm bảo ngủ đủ, đây là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục của đàn ông. Vì vậy, hãy cố gắng ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày, ngăn ngừa sự phá hủy hormon, giúp điều chỉnh khả năng yêu.

Ngủ tốt giúp tăng cường sinh lý nam giới
Ngủ tốt giúp tăng cường sinh lý nam giới

18. Tập luyện

Những người ưa hoạt động có xu hướng có đời sống tình dục tốt hơn vì vận động giúp tăng cường ham muốn, khả năng tình dục, giảm stress và tăng cường sản sinh testosterone trong cơ thể. Bạn có thể rèn luyện cậu nhỏ bằng cách thử bài tập Kegel nổi tiếng.

10. Không mặc quần lót chật

Bạn tuyệt đối không được mặc quần lót chật hoặc quần chật sẽ làm giảm khả năng lưu thông máu đến dương vật, và ảnh hưởng đến khả năng cương cứng.

12. Tuyệt đối khống thủ dâm nhiều

Thủ dâm quá nhiều có thể ảnh hưởng tới đời sống tình dục của bạn vì làm giảm khả năng cương cứng và xuất tinh.

Trên đây là 20 cách giúp tăng cường sinh lý đàn ông mà chuyên mục bệnh nam khoa sưu tầm và tìm hiểu được hy vọng bài viết này sẽ giúp ích được cho các bạn, giúp các bạn chữa được bệnh yếu sinh lý của mình

 

Comments

comments

Bài viết liên quan